Dans la société moderne, il peut être difficile de prendre le temps de s’imprégner de ce qui se passe dans le monde qui vous entoure. Cette précipitation quotidienne peut être problématique lorsqu’il s’agit de notre santé mentale, car il est bien établi que la pleine conscience peut améliorer notre bien-être. Les professionnels de la santé recommandent de plus en plus souvent d’améliorer notre état de vigilance et de l’intégrer dans notre vie quotidienne.
Orientations générales sur la pratique de la pleine conscience
Le site web du NHS donne des conseils généraux sur la manière d’améliorer la pleine conscience. En bref, il s’agit de prendre le temps de se concentrer et de se mettre en harmonie avec soi-même et avec le monde qui nous entoure. Il peut s’agir de prendre réellement note de vos pensées et de vos sentiments concernant certains événements, ou à tout moment. Par exemple, si vous vous sentez stressé par une échéance au travail, le fait de prendre le temps de le reconnaître renforcera votre vigilance.
Elle peut également s’étendre à la perception du monde qui vous entoure, qu’il s’agisse de l’environnement naturel dans lequel vous vous trouvez ou des animaux qui l’occupent avec vous. Dans l’élan général de la vie, on peut passer à côté de beaucoup de choses en les négligeant. Pour s’adapter réellement à l’environnement, on peut recourir à la méditation consciente délibérée, ce qui implique de s’asseoir en silence tout en se concentrant uniquement sur sa respiration et sur le moment où l’on se trouve.
Mais comment la RV peut-elle aider à la prise de conscience ?
Eh bien, une grande majorité des pratiques de pleine conscience mentionnées ci-dessus peuvent être améliorées par la réalité virtuelle. Si l’environnement réel qui vous entoure est trop encombré, bruyant ou distrayant, la pleine conscience est difficile à atteindre. Cependant, la RV peut vous transporter dans un environnement calme et paisible pour mieux vous contacter. D’une forêt paisible à une vue sereine sur la mer, tout ce qui correspond à votre type d’environnement relaxant, la RV peut vous y emmener.
Non seulement des stimuli visuels peuvent être incorporés dans les environnements de RV, mais des sons peuvent également être inclus. Cette simple addition aide en donnant quelque chose à syntoniser tout en faisant une méditation consciente délibérée. Mais il fait bien plus que cela. Les sons qui correspondent à l’environnement augmentent l’immersion et la présence dans le monde virtuel – facilitant le sentiment d’être là. Cela réduit l’effet de la RV qui est une distraction pour s’éloigner de l’état de pleine conscience que l’on cherche à atteindre.
Mais qu’en est-il de ceux qui ne savent pas comment être plus attentifs ? Les séances de méditation guidée sont souvent utilisées dans la RV de la pleine conscience. Elles peuvent prendre la forme d’un simple régulateur de respiration à l’écran, ou d’un guide complet et approfondi des exercices de respiration, etc. De plus, elles sont souvent adaptées aux débutants, ce qui permet d’effectuer facilement une séance de pleine conscience avant le travail.
Cette instruction guidée et conviviale pour les débutants, combinée à l’immersion dans la RV, peut être très utile à ceux qui sont facilement distraits par les choses du monde réel. La pleine conscience est atteinte lorsque vous bloquez la distraction et restez concentré sur le moment où vous êtes et sur votre environnement. Avec la culture multimédia et multi-appareils d’aujourd’hui qui produit des notifications nécessitant notre attention immédiate, rester concentré peut être une tâche apparemment impossible. Cependant, la RV élimine ces distractions en vous éloignant « physiquement » de tout cela. En ne pouvant pas voir ou entendre les notifications, la crainte de passer à côté qui nous oblige à être distraits et à nous en occuper n’est pas présente (ou tout au moins réduite).
À l’aide de matériel supplémentaire – comme le bandeau Muse – la méditation et la pleine conscience peuvent être encore améliorées. En se mettant en phase avec les impulsions électriques du cerveau, ce matériel peut détecter si vous êtes distrait. Si cela se produit, des modifications de l’environnement virtuel pour remettre votre esprit sur la bonne voie se produisent alors. Ce retour d’information immédiat est directement lié à un processus actif d' »apprentissage » de la prise de conscience.
Conclusion
Donc, pour conclure, la pleine conscience peut être obtenue grâce à la puissance de la RV.
Les environnements immersifs permettent une expérience de pleine conscience sur mesure qui peut vous transporter loin des facteurs de stress quotidiens présents dans la société actuelle. Que votre sérénité particulière se trouve dans une vue sur la mer ou une évasion en montagne, la RV peut vous la procurer. Si vous trouvez les précipitations paisibles et utiles pour concentrer vos pensées, alors le temps peut être changé dans la RV. Le fait de pouvoir changer l’environnement à votre convenance par la RV peut aider à la prise de conscience.
Les séances guidées permettent également aux débutants et aux praticiens chevronnés de la pleine conscience de tirer le meilleur parti de leurs séances. Les exercices de respiration peuvent rapidement faciliter la pleine conscience et la prolonger au-delà de la méditation délibérée. Cette extension de l’utilisation des exercices respiratoires dans la vie quotidienne peut grandement améliorer la pleine conscience et, par conséquent, le bien-être.
